Vous en êtes au 5ème jour de ce challenge, Bravo !!

Oui, vous pouvez vous féliciter, arrêter de fumer n'est pas toujours simple donc bravo, soyez fier de vous !

Aujourd'hui je vous propose une technique pour faire redescendre la pression en 5 min chrono, qui dit mieux ?

Aujourd'hui je vous propose d'essayer la cohérence cardiaque.

Nous sommes très souvent des "sous-respirant", c'est à dire que nous respirons juste assez pour maintenant nos capacités vitales et rester opérationnels mais nous sommes loin de respirer correctement pour une oxygénation optimale.

L'idée est très simple, il s'agit de contrôler son cœur pour mieux contrôler son cerveau, notamment la réponse que nous apportons à une situation stressante.

En cas de stress nos battements cardiaques augmentent, ce faisant ils envoient un signal au cerveau qui va mettre en action un large éventail de réactions pour amplifier cet état de stress, comme pour nous préparer à fuir ou combattre. Le stress de nos jours est bien plus un facteur psychologique qu'un réel agresseur physique, il est donc essentiel d'éduquer notre cerveau à apporter la bonne réponse.

Vous pouvez télécharger : - RespiRelax pour iPhones - Ma cohérence cardiaque pour Androïd.

Le principe est très simple : inspirez et expirez en suivant la petite boule rouge et ce pendant 5 min.

Pour un résultat optimum il faut être régulier donc n'hésitez pas à faire cet exercice 3 fois par jour pendant tout ce challenge !