Arrêter de fumer est souvent synonyme de compensation alimentaire. En gros vous vous jetez sur tout ce qui se mange et est à portée de main. Le grignotage intempestif est le meilleur moyen de prendre plusieurs kilos et de vous sentir mal dans votre corps.

Et si on passait au grignotage malin ?

A consommer quotidiennement en cas de stress ou fringale: - fruits de saison : Kaki, Ananas, Avocat, Banane, Châtaigne, Citron, Clémentine, Datte, Fruit de la passion, Grenade, Kiwi, Kumquat, Mandarine, Noix, Orange, Papaye, Poire, Pomme. - infusions : romain, passiflore, tilleul, verveine, agrumes, ....

- Oléagineux, à raison d'une poignée par jour : noix de Grenoble, amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou, noix de Macadamia, ....

- cacao cru, pas de chocolat raffiné

A inclure dans votre alimentation :

- céréales complètes

- légumes à feuilles vertes

- germe de blé

- fruits de mer

Ces aliments ont l'avantage d'être d'intéressantes sources de magnésium. Mais à quoi sert le magnésium ?

- intervient dans la production d'énergie, dans la synthèse des protéines, - intervient dans le métabolisme osseux,

- intervient dans le transport de calcium et potassium et par conséquent joue un rôle crucial dans la régulation nerveuse, la contraction musculaire ou encore le pouls

A demain pour un autre conseil