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Mois sans tabac : 17ème jour de votre nouvelle vie

November 17, 2016

Arrêter de fumer est souvent synonyme de compensation alimentaire. En gros vous vous jetez sur tout ce qui se mange et est à portée de main.

Le grignotage intempestif est le meilleur moyen de prendre plusieurs kilos et de vous sentir mal dans votre corps.

Et si on passait au grignotage malin ?

 

A consommer quotidiennement en cas de stress ou fringale:
- fruits de saison : Kaki, Ananas, Avocat, Banane, Châtaigne, Citron, Clémentine, Datte, Fruit de la passion, Grenade, Kiwi, Kumquat, Mandarine, Noix, Orange, Papaye, Poire, Pomme.
- infusions : romain, passiflore, tilleul, verveine, agrumes, ....

- Oléagineux, à raison d'une poignée par jour : noix de Grenoble, amandes, noisettes, noix du Brésil, noix de cajou, noix de Macadamia, ....

- cacao cru, pas de chocolat raffiné

 

A inclure dans votre alimentation :

- céréales complètes

- légumes à feuilles vertes

- germe de blé

- fruits de mer

 

Ces aliments ont l'avantage d'être d'intéressantes sources de magnésium. Mais à quoi sert le magnésium ?

- intervient dans la production d'énergie, dans la synthèse des protéines,
- intervient dans le métabolisme osseux,

- intervient dans le transport de calcium et potassium et par conséquent joue un rôle crucial dans la régulation nerveuse, la contraction musculaire ou encore le pouls

 

 

A demain pour un autre conseil

 

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